七月の広州では、蝉の鳴き声が38℃の熱波とともに窓枠に突き当たり、エアコンの室外機の音の中で、オフィスの張さんがまた頭を揉みながらため息をついています。「このくそ天気、コーヒーでも抑えきれない怒りがある。心臓が飛び出すように速く跳んでいる……」
最近、広東の高温警報はほぼ「常連客」になり、何日も続く35℃以上の高温で、多くの人が「高温不安」に陥っています。イライラしやすく、不眠や悪夢、食欲減退、さらにはめまいや心悸などの症状が現れます。物理的な冷却方法（エアコンやアイスドリンク）が体表の熱を軽減するだけの場合、私たちは東洋に千年にわたって受け継がれてきた知恵に目を向けるべきです。香道で心身を癒し、香りを高温に対抗する「情緒的な涼しい敷物」にしましょう。
一、高温不安に隠れた身体の「助けを求める信号」
香道が高温不安を和らげる理由を理解するには、まず高温が私たちの心身にどのような影響を与えるかを知る必要があります。
現代医学の見方では、持続的な高温は人体の交感神経を興奮させ、アドレナリンの分泌を増加させます。これは身体が「熱ストレス」に対応する本能的な反応ですが、長期間この状態に置かれると、不安や不眠などの情緒的な問題を引き起こします（『環境心理学』の研究によると、環境温度が1℃上がるごとに、人々の怒りやすさの指数が7％上昇します）。
中医学の角度から見ると、夏季は火に属し、「心」に対応しています。高温は気を消耗し、津液を傷め、「心火亢盛」を引き起こします。これはイライラしやすく、口や舌に潰瘍ができ、夜に眠れないなどの症状として現れます。『黄帝内経』には「夏の三月は、これを蕃秀といい……志を怒らせないようにする」という養生の教えがあり、夏季には「心を静め、神を養う」ことが強調されています。
香道の核心は、香りを通じて気機を調節し、陰陽をバランスさせることです。明代の香学の大家である周嘉胄は『香乗』の中で、「香は、気の正しいもので、正気が盛んであれば邪を除き、穢れを避け、心を静め、神を安らかにする」と述べています。私たちが天然の香材の揮発性成分を吸入すると、これらの分子は嗅神経を通じて直接脳の辺縁系（情緒を司る領域）に作用し、セロトニンやドーパミンなどの「幸せホルモン」の分泌をすばやく調節し、「香りを嗅ぐことで鬱を解く」効果をもたらします。
二、老香師の秘蔵！夏の香療法の「冷やすコード」
すべての香が夏に適しているわけではありません。冬によく使われる沈水香（例えば海南の沈香）は温性で、夏に使うと「火に油を注ぐ」ことになります。また、濃すぎる花香（例えばバラ）は人をイライラさせやすいです。本当に夏に適した香品は、3つのキーワードを満たす必要があります。清、透、潤。
（1）清：涼感のある香材で、情緒に「扇を振る」
ハッカ、ヨモギ、カワラヨモギは夏の香療法の「清涼三傑」です。
- ハッカ：ハッカ醇を80％以上含み、香りは泉のように清冽で、皮膚の冷覚受容器を刺激し、「物理的な冷却」の錯覚を生み出します。同時に、その揮発性成分は中枢神経の興奮を抑制し、高温による頭痛や心悸を和らげます。
- ヨモギ：端午によく見られますが、夏にヨモギを使うのがさらに良いです。古いヨモギの香りは新しいヨモギよりも柔和で、含まれるセドロンは自律神経を調節し、「心が浮き、気が躁る」状態を改善します。特に高温による不眠の人に適しています。
- カワラヨモギ：『本草綱目』には「芳香化濁、和中止呕」と記載されています。夏の湿気と熱が交じり合う時、カワラヨモギの香りは「竅を通じ、脾を目覚めさせ」、暑湿による胸の苦しさや食欲不振を和らげます。
（2）透：辛散性の香材で、身体の「水路を疏通する」
夏には人体の毛穴が開き、湿気が容易に侵入します。「湿気＋熱」の二重のストレスで、人は疲れやすく、不安になります。このときは、辛散性の香材を使って「邪を外に出す」必要があります。
- シソ：香りは辛温で乾燥しない。表邪を発散し、気を行き渡らせ、中を広げます。夏にエアコンを吹いた後に鼻が詰まり、頭が痛い場合は、シソの線香を焚くと、5分で鼻が通り、胸の苦しさが軽減されます。
- レモングラス：東南アジアでよく使われる「蚊除けの香材」で、含まれるシトロネラールは蚊を追い払うだけでなく、嗅神経を刺激して発汗を促し、身体から湿気と熱を排出し、「べたつきとイライラ」を和らげます。
（3）润：柔らかく潤う香材で、心に「水を与える」
高温は気を消耗するだけでなく、陰液を傷めます。多くの人が「虚火」を抱えています。熱いのに氷をたくさん食べられず、食べると下痢になり、同時に口が渇き、目が乾燥し、情緒が敏感になります。このときは、柔らかく潤う香材を使って「陰を滋養し、神を安らかにする」必要があります。
- 白檀：インドの老山檀の香りは暖かくて乾燥しない。含まれるα – サンタロールは視床下部に作用し、体温調節中枢を調節します。同時に、その「甘く潤う」香りは脳の「報酬機構」を活性化し、不安をすばやく鎮めます（日本香道協会の2021年の研究によると、白檀の香りは不安な人の心拍数を平均で8 – 12回/分低下させます）。
- モクレン：完全に開いていないモクレンの花びらを使って香を作ります。香りは蜜のように清らかで潤いがあり、中医学では「肺経に入り、肺と心を潤す」とされています。夏にモクレンの線香を使うと、「肺燥」による乾咳や情緒の躁りを和らげます。
小贴士：夏に香を使う場合は、「軽煙型」の香品（例えば電子香炉に香粉を使う、または天然植物の粘粉で作った線香）を選ぶことをおすすめします。従来の重い煙の香材（例えば化学粘粉を含む香）は室内の暑さを増幅する可能性があります。
三、カスタマイズ香：あなたの高温不安にぴったりの「専用香方」
市販の夏の香品（例えばハッカエッセンシャルオイル、ヨモギの香包）は効果がありますが、必ずしもすべての人に適しているわけではありません。敏感肌の人はハッカにアレルギー反応を起こす可能性があり、脾胃が虚寒な人はカワラヨモギを使うと下痢を起こすことがあり、長期間不眠の人はもっと「柔らかい」香りが必要です……
これこそが合香カスタマイズの意義です。専門の合香師はあなたの体質（寒熱虚実）、生活シーン（オフィス/自宅/通勤）、不安の症状（怒りやすい/不眠/胸の苦しさ）に応じて、専用の香方を調合します。
- 会社員：ハッカ（5g）+ 白檀（3g）+ シソ（2g）——午前中は気を引き締めてイライラせず、午後は神を鎮めて眠くならない。
- ママの人たち：ヨモギ（4g）+ モクレン（4g）+ レモングラス（2g）——蚊を追い払いながら、子育ての「情緒的な疲れ」を和らげる。
- 陰虚体質の人：白檀（6g）+ ユリ（3g）+ 少量の竜脳（0.5g）——陰を滋養してもべたつかず、涼しくて寒くならない。
当スタジオでは最近、20人の広東のユーザーに「夏の安心香」をカスタマイズしました。最も多いフィードバックは「香りを嗅ぐと、まるでエアコンが心の中に入ったような気がする」「真夜中に目が覚めても、2、3口嗅ぐと、またしっかりと眠れる」「同僚が最近私の気性が良くなったと言っていますが、実は香が助けてくれているのです」です。
結語：香道は、生活の「情緒的なエアコン」
高温は終わりますが、不安はどの「ストレスの瞬間」にも潜んでいる可能性があります。香道の知恵は、決して対抗するものではなく、「順応」するものです。季節の規則に順応し、身体のニーズに順応して、1本の香の時間を使って、呼吸をゆっくりとし、情緒を落ち着かせましょう。
この夏、高温に「引っ張られる」よりも、専用の「安心香」を焚いて、香りをあなたの「情緒的な涼しい敷物」にしましょう。あなたにぴったりの夏の香方をカスタマイズしたい場合は、ご相談いただければ幸いです。当スタジオの専門の合香師があなたに合った香方を調合し、あなたの呼吸のたびに清涼と安らぎをもたらします。
【創作は容易ではありません】転載や交流については、合香学社までご連絡ください。
参考資料
[1] 周嘉胄. 香乗[M]. 明代香学の古典で、香材の効能と香の使い方が体系的に記載されています。
[2] 日本香道協会. 白檀の香りが不安な人の生理指標に与える影響に関する研究[R]. 2021.
