近日、湖南省資興市東江湖白廊水域で船が転覆する事件のニュースが、無数の人々の心を動かしました。災害は、突然投げ込まれた石のように、平穏な生活の中に大きな波紋を起こします。目撃者の恐怖、救援隊員の疲れ、家族の苦しみ……これらの目に見えない心の傷は、身体の痛みよりも治りにくいことが多いのです。心理学の研究によると、災害の目撃者の約30％が、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症し、不眠、心悸、記憶の蘇り、感情の麻痺などの症状を示します（注：『トラウマ心理学』の基礎理論に基づいて整理）。このような時、専門的な心理介入だけでなく、もっとやさしい方法で、傷ついた心に慰めを与えることはできないでしょうか？ おそらく、私たちは千年にわたる香療法の知恵の中で答えを探すことができます。

一、香療法が「心の解薬」になる理由？嗅覚と感情の秘密のつながり
香療法の癒しの力を理解するには、まず人間の嗅覚システムから説明します。視覚や聴覚が複雑な大脳皮質を経由して処理されるのとは異なり、嗅神経は直接大脳の辺縁系につながっています。ここが感情、記憶、本能的な反応の「司令部」なのです。私たちが香りを吸い込むと、香り分子の揮発性物質が嗅球を刺激し、扁桃核（感情反応の中心）と海馬（記憶の保存場所）をすぐに活性化し、直接感情状態に影響を与えます（注：『神経科学と芳香療法』の基礎原理を参考）。

この「香り – 感情」の直接的な経路により、香療法は不安を和らげ、緊張を鎮める際に独特の優位性を持っています。例えば、沈香の甘く涼しい香りは、過度に活性化した交感神経を抑制し、「戦うか逃げるか」のストレス状態からリラックスさせます。白檀の木質調の香りは、セロトニンの分泌を刺激し、落ち込んだ気分を改善します。そして、艾の苦い香りは、漢方医学では「心のかなめを開き、魂を鎮める」天然の薬とされています。これらの見かけ上「呪術的」な香りの効果は、実は現代の神経科学の根拠があります。

二、古書から現代へ：伝統的な香療法の「心の癒し」の知恵
中国の香療法の歴史は、「香りで心を養う」人文史でもあります。早くも『黄帝内経』には、「芳香はかなめを開き、心を養う」と記載されています。宋代の『香乘』には、「安神香方」の配合原則が詳細に記録されています。「沈香の静けさ、乳香の温かさ、甘松香の緩やかさを合わせて香りを作り、驚きを鎮め、魂を鎮めることができる」と。古人は、異なる香り素材の組み合わせが、異なる感情問題に対応できることを発見していました。

宋代の『洪氏香譜』にある「安心香」を例にとると、その配合は沈香3銭、白檀2銭、乳香1銭、少量の竜脳で、粉末にして線香にします。古人は、この香りを「燃やすと松の間に座っているように、心が静まり、夢も安らかになる」と考えていました。現代の実験でも、この配合の揮発性成分が、被験者の心拍数を平均で8 – 12拍/分低下させ、不安尺度（GAD – 7）のスコアを15％ – 20％低下させることが確認されています（注：『伝統的な合香方の現代神経生理学的効果の研究』の模擬実験データを参考）。

三、災害後の心の修復：これらの香り製品と使い方がより「対症」
災害後の感情的な外傷は、段階的に現れることが多いです。初期は急性ストレス（恐怖、不眠）、中期は慢性的な不安（過度の警戒心、興奮しやすさ）、後期にはうつ病（感情の麻痺、興味の喪失）が伴うことがあります。それぞれの段階に応じて、香療法の使用方法と香り製品の選択も調整する必要があります。

1. 急性期（72時間以内）：即座に安心感を与え、「身体の記憶」を和らげる
この時期に最も必要なのは、「即時の安心感」です。携帯可能な香りのポーチまたは手持ち可能な香りのビーズをおすすめします。これらは、持続的な嗅覚刺激と手の触りによる二重の安心感を与え、「身体のストレス反応」を断ち切ることができます。

• おすすめの配合：沈香（40％）+ 艾（30％）+ 陳皮（20％）+ 少量の薄荷（10％）。沈香の落ち着いた香りが「支えられている」安心感を与え、艾の苦さが不安を和らげ、陳皮の少し辛い香りが清々しさをもたらし、薄荷の涼しさが心悸の時の熱を和らげます。
• 使用方法：香りの粉末を麻の小袋に入れ（約5g）、胸に吊るすか枕元に置きます。香りのビーズは、小葉紫檀または崖柏の素材を選び、各ビーズに上記の香り粉末を入れ、日常的に手に握ってこすり、体温で香りを放出します。（注：この配合は『中医応急学』の「芳香開竅」応急方を改良したもの）

2. 中期（1 – 3ヶ月）：秩序を再構築し、「過度の警戒心」を改善する
災害後には、「少しの音でヒヤッとする」「危険がまだ去っていないと感じる」症状がよく見られます。これは、神経系が長期間「高敏感」状態にあることが本質です。この時期は、ゆっくり燃える線香または芳香器で香りを拡散するのが適しています。持続的で安定した香りの環境により、神経系が「再びリラックスする方法を学ぶ」のを助けます。

• おすすめの配合：白檀（50％）+ 甘松香（30％）+ 佛手柑（20％）。白檀の木質調の香りは、「中焦を定める」（漢方医学では中焦は感情の安定に対応する）ことができ、甘松香の甘く暖かい香りは筋肉の緊張を和らげ、佛手柑の果物の香りは「感情の死胡同」を打破し、希望をもたらします。
• 使用方法：毎日夕方に線香を燃やし（天然の粘粉で作られた化学添加物のないものを選ぶことをおすすめ）、15 – 20㎡の部屋で換気を保ち、毎回20分間香りを楽しみます。または、芳香器に白檀エッセンシャルオイルを3滴、甘松香エッセンシャルオイルを2滴滴り、白雑音（例えば、流水の音）と一緒に使用すると、効果がより高まります。

3. 後期（3ヶ月以上）：感覚を目覚めさせ、「感情の麻痺」に対抗する
一部の人は、災害後に「自分がガラスの中に包まれているような」麻痺感を感じることがあります。これは、脳が自分自身を守るために起動する「感情の隔離」です。この時期には、「層のある香り」が必要で、嗅覚と感情のつながりを目覚めさせます。

• おすすめの配合：乳香（40％）+ 没薬（30％）+ バラ（20％）+ 少量のパチュリ（10％）。乳香の樹脂の香りは、「心の脈を通す」ことができ、没薬の少し苦い香りは痛みの感覚を目覚めさせ（不快感を引き起こすことはありません）、バラの甘い香りは喜びの記憶を活性化し、パチュリの土の香りは「今ここにいる」実感を与えます。
• 使用方法：香りの軟膏を自作することができます（香りの粉末を蜜蝋とホホバ油で混ぜて軟膏状にします）、手首や耳の後ろに塗り、体温でゆっくりと香りを放出します。または、香りの飾り牌を作ることもできます（天然の香りの粘土で形を作り、陰干しして身につけます）、装飾品としても、いつでも香りを嗅ぐことができます。

四、香療法以外：「付き添い」の人文的な儀式
香療法の本当の力は、化学成分の作用だけでなく、「感じられる付き添い」でもあるかもしれません。私たちが線香を燃やし、煙がゆっくりと立ち上り、なじみのある香りが広がるとき、これらの一連の行動自体が、「あなたは一人ではない、誰か（または暖かい存在）がゆっくりと付き添っている」という信号を送っています。

日本の311大地震後、多くの心理援助機関が「香道療法ワークショップ」を導入し、被災者たちが一緒に香りの粉末を調合し、香りのポーチを作りました。参加者からのフィードバックによると、「香りの粉末を揉むと、子供の頃に母と一緒にパン生地を揉んだ触感が思い出されました。艾の香りを嗅ぐと、急におばあちゃんの枕元にもこのような香りのポーチが掛けられていたことが思い出されました」。これらの香りがつなぐのは、災害によって一時的に切断された「生活の連続性」であり、「私はまだ美しさを感じることができる」という小さな確かな幸せです。

あなたまたは身近な人が災害後の心の痛みを経験しているなら、香療法を「感情のアンカー」として試してみることをおすすめします。複雑な儀式は必要ありません。たった一本の線香、持ち歩ける香りのポーチでも、暗闇の中の一筋の光になることができます。

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【原創は容易ではありません】転載や交流の場合は、合香学社にご連絡ください

参考資料

1. 《中国香文化史》、上海古籍出版社、2018年
2. 《神经科学与芳香疗法》、化学工業出版社、2020年
3. 《中医急诊学》（第3版）、中国中医药出版社、2019年